8 / de novembre / 2021 / Hospital Universitari Sagrat Cor

El teletreball ha estat la modalitat estrella durant el confinament, a causa de la crisi sanitària són moltes les persones que s'han vist forçades a treballar des de casa. Però, no tothom té l'espai ni els recursos per disposar d'una oficina completa i han adaptat qualsevol espai com la taula de la cuina, el menjador i en el millor dels casos un escriptori per poder treballar. En moltes ocasions, això significa no disposar d'una cadira i una taula adequades per poder estar còmodes

durant hores i mantenir una bona postura corporal. Això té com a resultat males postures i mals d'esquena i cervicals.

Generalment, el mal d'esquena és una de les raons més comunes per les quals les persones solen acudir a el metge o falten a la feina, i és una de les principals causes de discapacitat a tot el món. Qualsevol persona, des de nens i adolescents fins a persones majors de 65 anys, poden desenvolupar mal d'esquena i una gran majoria de la població ha patit mal d'esquena al mínim un cop a la vida. En l'actualitat, el teletreball ha accentuat aquesta afectació convertint-se en un

dels principals factors de risc.

Identificar el mal d'esquena és molt senzill, podem distingir si notem: dolors musculars, dolor punxant, mal que irradia cap a la cama, mal que empitjora al flexionar, aixecar-se, caminar o quedar-se de peu; o dolor que millora quan ens vam estirar. Aquesta afectació no sol generar complicacions més grans si es tracta de manera adequada i en poc temps, en la majoria dels casos el dolor millora gradualment i en poques setmanes acaba desapareixent. No obstant, si el

dolor no millora és important acudir a un professional ja que podria ser símptoma de patologies més greus com escoliosi o osteoporosi, entre d'altres.

Des del Servei de Traumatologia de l'Hospital Universitari Sagrat Cor ens adverteixen que, si el teletreball no s'efectua en condicions ergonòmiques adequades, pot afectar l'esquena de manera severa. Per aquest motiu és important seguir algunes de les següents recomanacions, per mantenir una esquena sana i prevenir possibles dolors:

  • Donar suport l'esquena sempre al respatller per mantenir-la recta i no encorbar-la
  • Usar cadira amb respatller ergonòmic en la mesura del possible
  • Si no es disposa d'una cadira ergonòmica, col·locar un coixí a la part baixa de l'esquena per protegir les lumbars
  • No seure a la punta de la cadira
  • Col·locar l'ordinador a l'alçada dels ulls per no carregar les cervicals
  • Els peus han de tocar terra, si no és possible fer ús d'un reposapeus
  • Fer pauses per aixecar-se, estirar i donar una volta per la casa
  • Beure aigua
  • Realitzar exercici físic regularment
  • Mantenir una alimentació sana i un pes saludable

Sobre Sagrat Cor-Hospital Universitari

Sagrat Cor-Hospital Universitari pertany a la Xarxa Hospitalària d'Utilització Pública (XHUP) des del 15 de juliol de 1985, any de la creació d'aquesta important xarxa sanitària catalana. Fundat entre les dècades dels 60/70 ofereix totes les especialitats medicoquirúrgiques, de les que destaquen cirurgia toràcica, cirurgia cardíaca, neurocirurgia i oncologia, entre d'altres. Desenvolupa activitats assistencials, docents i de recerca. El Sagrat Cor està acreditat com a hospital docent per la Facultat de Medicina de la Universitat de Barcelona i, per a la preparació de metges especialistes (MIR), pel Ministeri de Sanitat. També disposa d'acords amb altres universitats nacionals i internacionals per a formació de pregrau i

postgrau.