Com protegir-nos contra la calor

Davant l'onada d'altes temperatures que estem vivint, aquí disposeu d'unes indicacions per protegir-vos del sol i de la calor:

• Tanqueu les persianes on toca el sol
• Per refrescar la casa, obriu les finestres durant la nit
• Mantingueu-vos a les zones de la casa que estiguin més fresques
• Utilitzeu climatització com ventiladors, aire condicionat, ventalls per refrescar lambient. Si no disposeu d'aire condicionat, procureu passar les hores de més calor, o almenys dues hores al dia, en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques,...).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua,...
• Al carrer, utilitzeu gorra o barret per evitar el sol directe
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
• Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan estigui a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
• Porteu aigua i beveu sovint
• Vigileu amb els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no deixeu els nens o persones fràgils al seu interior amb les finestres tancades

Beveu força aigua i vigileu l'alimentació

• Beveu aigua i sucs de fruita fins i tot sense tenir set
• No preneu begudes alcohòliques
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

Reduïu l'activitat física en les hores de més calor

• Eviteu sortir al carrer quan fa més calor
• Reduïu les activitats intenses

Si coneix gent gran o malalta que viu sola

• Intenteu visitar-los un cop al dia
• Ajuda'l a seguir aquests consells
• Si preneu medicació, reviseu amb el vostre metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar